Správne držanie tela za klávesnicou

V prvom rade je veľmi dôležité zvládnuť správne držanie tela v sede. Napriek tomu, že sa tento úkon zdá byť jednoduchý, mnohí ľudia pri práci s klávesnicou, ale aj pri akejkoľvek inej činnosti, sedia s ohnutým chrbtom, prekríženými nohami... Nesprávne držanie tela se samozrejme prejaví nielen bolesťami chrbta, zvýšenou únavou, ale aj napr. bolesťami hlavy. V súčasnej dobe sa vedú nespočetné diskusie na túto tému, pretože sa začína presadzovať názor, že každý chrbát má prekonané svoje vlastné ochorenia, vlastný osud, a preto sa každá poloha musí posudzovať úplne individuálne.

Základné pravidlá správneho sedenia pri počítači

1. optimálne je použiť stoličku s nastaviteľnou výškou. Rozhodne sa vyvarujte sedeniu na nízkej stoličke. Je zdravšie sedieť skôr vyššie než nižšie

2. uhol mezi stehnami a bokmi by mal byť okolo 90°, uhol medzi stehnami a lýtkami väčší ako 90°

3. hlavný oporný bod operadla by mal byť vo výške panvy a mal by ju držať primerane vpredu

4. na stoličku sa usadíme vzpriamene, nohy mierne od seba, s narovnaným chrbtom a s hlavou voľne pred sebou; pozor - nevystrkovať bradu!

5. Ďalšie informácie, ako umiestniť ruky, sa môžete dozvedieť v nápovede programu "Desiatimi prstami"

Spracovala MUDr. Jana Markvartová